冬の夜 コウペンちゃんとすごすおやすみ時間｜灯りと香りで心をととのえる癒し習慣

外の空気が冷たく澄んでくる冬の夜。
がんばった一日を終えて「おつかれさま」と自分に声をかける時間は、心を整える大切なひとときです🌙🕯️

そんなおやすみ前に寄り添ってくれるのが、やさしい言葉で包んでくれるコウペンちゃん。
「今日も生きててえらい！」——その一言に救われる夜もあるかもしれません。

この記事では、冬の夜をゆったり過ごすための「コウペンちゃんと過ごすおやすみ習慣」をご紹介します🐧💤

冬の夜、がんばった一日をやさしく包む時間🫧

冷たい風が吹く夜は、身体だけでなく心も少し冷えてしまいがちです。 そんな日こそ、照明を少し落として、コウペンちゃんのやさしいまなざしに癒される“おやすみ時間”を過ごしてみませんか？

心理学では、寝る前の30分を「心のリセット時間」として過ごすことが、翌朝の気分を整える鍵になるといわれています。
温かい光と心地よい香りのなかで、自分をいたわる習慣をつくることが、冬の夜のセルフケアにつながります☕️💭

おやすみ照明の魔法🕯️｜やさしい灯りがもたらすリラックス効果

強い光のまま過ごすと、脳が「まだ昼間」と勘違いして眠りづらくなることがあります。 そこでおすすめなのが、コウペンちゃんモチーフのナイトライトや間接照明。 やわらかいオレンジ色の灯りは、心拍数を落ち着けて眠りの準備を整えてくれます。

LEDキャンドルのように“ゆらぐ光”を選ぶと、視覚的にも癒し効果がアップ。
寝る前の5分間、コウペンちゃんライトを眺めながら深呼吸してみましょう。
きっと心がすっと静まり、自然な眠気が訪れます🌸

香りでととのえる夜🌿｜アロマとミストのやさしい魔法

香りは、記憶や感情と深く結びついている感覚です。 おやすみ前にやさしい香りを取り入れることで、日中のストレスがふわっと溶けていきます🫧

冬の夜におすすめなのは、

ラベンダー：緊張をほぐして安眠をサポート

ベルガモット：気分を明るくする柑橘系

オレンジスイート：安心感とあたたかさを感じる香り

アロマディフューザーやミストを使うほか、
ハンカチに1滴垂らして枕元に置くのもおすすめです。
コウペンちゃんのやさしい世界観に包まれた香りが、夢の入り口へと導いてくれます🌙💐

おやすみドリンクタイム🫖｜心をゆるめるホットドリンク

眠る前のカフェインレスドリンクは、冷えた体と心をやさしく温めてくれます。 おやすみ前の定番は、カモミールティーやホットミルク☕️ ほんのり甘くて、深呼吸したくなるような落ち着きをもたらします。

お気に入りのコウペンちゃんマグカップを使えば、さらに特別な時間に。
「今日もがんばったね」とマグをそっと持ち上げる瞬間が、
一日の疲れを癒してくれる小さな儀式になります🐧✨

癒しのナイトルーティン📖｜“今日もえらい”を振り返る

おやすみ時間をもっと豊かにするのが、コウペンちゃんの“ほめ言葉習慣”です。 眠る前に、今日できたことを3つ書き出してみましょう。

起きられてえらい

ごはんを作ってえらい

仕事をがんばってえらい

どんなに小さなことでも、書き出して見るだけで心が整います。
コウペンちゃんのメモ帳やカレンダーを使うと、
やさしいイラストが視界に入るたびに「自分を大切にしよう」と思えるはず🌷

アニメとともにおやすみ🐧📺｜“見る”癒しの時間

最近は、朝だけでなく夜にも観たいという声が多いアニメ『コウペンちゃん』。 短いエピソードの中に、心があたたかくなるメッセージがぎゅっと詰まっています。

夜のBGM代わりに再生するのもおすすめ。
「今日もえらいね」「がんばっててすごいよ」といった言葉に包まれながら、
やさしい気持ちで一日を締めくくれます💫

TVerやYouTube（QTORY公式チャンネル）でも配信中です。

~冬の夜、やさしさでととのえるおやすみ時間💤~

冬の夜は、少しの工夫で“癒しの夜時間”に変わります。 コウペンちゃんのグッズや言葉は、忙しい毎日にほっとする灯りをともしてくれる存在です。

照明を落とし、香りと温かい飲み物に包まれて、
「今日もえらかった」と自分を認めてあげる時間を過ごしましょう。
その小さな積み重ねが、やがて大きなやすらぎへとつながります🌙🕯️

Q&A：コウペンちゃんとおやすみ時間についてよくある質問🐧💭

Q1. 寝る前におすすめの香りは？

A. ラベンダー・ベルガモット・カモミールの3種類が特に人気です。コウペンちゃんのデザインのアロマグッズも展開中なので、香りと癒しを両立できます🌿

Q2. おやすみ前にできる簡単なリラックス法は？

A. 照明を落として、温かい飲み物を飲みながら深呼吸を3回。 そのあと、コウペンちゃんに「今日もえらいね」と声をかけてみましょう。 それだけで心がじんわりほぐれ、自然と眠りにつけます🐧💤

今日もがんばったあなたは、もうそれだけでえらいです。 どうか今夜は、やさしい灯りと香りに包まれてゆっくり休んでくださいね🕯️🌙 コウペンちゃんとともに、あたたかな夢を。