寒い朝に起きられない人へ、コウペンちゃんがそっと背中を押す理由

冬の朝、布団の中があたたかくて、外は寒くて、目は覚めているのに体が動かない。 そんな「寒い朝に起きられない」という感覚は、多くの人が抱えるごく自然な反応です。

それでも、仕事や学校、家事のことを考えると「起きなきゃいけないのに」と自分を責めてしまいがちです。
そんなとき、コウペンちゃんの「起き上がってえらーい」というイラストが、そっと心に届く人も多いのではないでしょうか。

この言葉は、ただ起床を促すものではありません。
起きられない自分を否定しないための言葉として、寒い朝の心を支えてくれます。

寒い朝に起きられないのは意志の弱さではない

まず知っておいてほしいのは、寒い朝に起きられないのは「怠け」や「甘え」ではないということです。

気温が下がると、人の体は自然とエネルギーを温存しようとします。
その結果、血流はゆっくりになり、筋肉も動きにくくなります。
脳は目覚めていても、体が「まだ休みたい」と判断している状態なのです。

つまり、寒い朝に布団から出られないのは、体が正常に働いている証拠でもあります。

コウペンちゃんの「起き上がってえらーい」が心に響く理由

コウペンちゃんの言葉が多くの人に支持される理由は、結果ではなく「途中」を認めてくれる点にあります。

・完全に起きられなくても
・布団の中で悩んでいても
・目を開けただけでも

それらすべてを「えらい」と肯定してくれます。

寒い朝は、どうしても「できなかったこと」に目が向きがちです。
コウペンちゃんは、その視点を「できたこと」にそっと戻してくれる存在なのです。

朝スッキリ目覚めるためのコウペンちゃん流やさしい工夫

ここでは、無理に自分を奮い立たせない、やさしい目覚め方を紹介します。

布団の中でできる「起きる前の準備」

寒い朝は、いきなり起き上がろうとしなくて大丈夫です。 まずは布団の中で、手足を少し動かしたり、深呼吸をしてみてください。

「もう起きなきゃ」ではなく、
「起きる準備をしていてえらい」
と考えるだけで、心の緊張がやわらぎます。

起き上がれなくてもOKな段階的ステップ

朝の行動は、細かく分けるほど楽になります。

・目を開けた
・布団の中で起きた姿勢になった
・足を床につけた

この一つひとつが、立派な前進です。
コウペンちゃんの「起き上がってえらーい」は、まさにこの感覚に寄り添った言葉です。

寒い朝専用の「ごほうび」を用意する

朝に楽しみがあると、体は少しずつ動きやすくなります。

・あたたかい飲み物
・お気に入りのマグカップ
・好きな音楽やラジオ

「起きたらこれが待っている」という安心感は、冬の朝の強い味方です。

起きられない朝があっても大丈夫という考え方

毎日スッキリ起きられなくても、生活が失敗するわけではありません。

寒い朝は、どうしても体調や気分に左右されます。
そんなときは「今日も完璧に起きる」ではなく、
「今日も少し進めばいい」と考えてみてください。

コウペンちゃんが伝えてくれるのは、
「できた量」より「存在そのもの」を認める視点です。

~寒い朝に起きられない人へ｜コウペンちゃん流やさしい目覚め方~

寒い朝に起きられないのは、誰にでも起こる自然なことです。 布団から出られなくても、悩んでいても、目が覚めただけでも、十分にえらいのです。

コウペンちゃんの「起き上がってえらーい」という言葉は、
朝を頑張らせるためではなく、
朝の自分を守るための言葉なのかもしれません。

今日も、できるところまでで大丈夫。
それだけで、もうちゃんと進んでいます。

Q&A

Q1：寒い朝、どうしても二度寝してしまいます
A：体が休息を必要としているサインです。責めずに、目覚めた時点で「えらい」と認めてください。

Q2：目覚ましが鳴ると気持ちが重くなります
A：音やタイミングを変えるだけでも負担は減ります。やさしい音から試すのがおすすめです。

Q3：毎朝スッキリ起きられないとダメですか？
A：いいえ。毎日同じ調子で起きられる人の方が少数派です。